Qu'est-ce que la sophrologie ?
Avec Sophro Mama à Enghien-les-bains dans le Val d’Oise
Écoute
Bienveillance
Safe place
Non-jugement
Comment se passe une séance de Sophrologie ?
Chez Sophro Mama, pendant les séances, vous pratiquez des exercices de respiration et de relaxation dynamique inspirés du yoga.
Ces moments de détente vous permettent d’apprendre à gérer votre stress et à vous reconnecter avec votre corps, favorisant ainsi un état de bien-être essentiel.
En parallèle, les techniques de visualisations positives jouent un rôle clé dans votre préparation à la maternité, vous aidant à développer une meilleure perception de vos sensations, à booster votre confiance et à instaurer une attitude positive face à votre projet : faire famille.
Ces méthodes participent à réduire l’anxiété liée au parcours de PMA, à la grossesse et à la naissance.
L’accompagnement Sophro Mama sur-mesure
Je vous propose un accompagnement sur mesure qui s’étend sur plusieurs semaines, parfois même plusieurs mois, selon vos besoins spécifiques.
Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps pour faire connaissance et pour bien comprendre vos besoins et attentes. Cela nous permet de déterminer ensemble l’objectif de travail qui servira de fil rouge pour nos séances à venir. Pour moi, la bienveillance et l’authenticité sont essentielles. Je crois que chaque femme mérite d’être accompagnée avec douceur et sincérité pendant cette période si spéciale.
Les femmes que j’accompagne dans leur parcours de maternité avec Sophro Mama
Sophrologie et PMA
S’apaiser, se ressourcer, disposer d’une écoute bienveillante et d’un accompagnement pour vivre plus sereinement son parcours de PMA.
Sophrologie et grossesse
Renforcer la confiance en soi et en son corps. Mieux percevoir son corps, atténuer les douleurs, et se préparer mentalement à l’accouchement.
Sophrologie et post-partum
Accueillir ses émotions et mieux gérer la fatigue. Apprivoiser les changements liés à la maternité afin de trouver un nouvel équilibre à la maison.
Vos questions fréquentes
Qu’est-ce que la sophrologie périnatale ?
La sophrologie périnatale est une méthode douce qui allie respiration, relaxation et visualisation positive pour vous accompagner durant votre désir d’enfant, votre grossesse, votre préparation mentale en vue de l’accouchement et votre postpartum. Elle vous aide à vivre cette période avec plus de sérénité, en s’adaptant à vos besoins et à votre projet de naissance.
En aucun cas la sophrologie périnatale ne se substitue à un suivi médical et à l'accompagnement de votre Sage-femme.
Pourquoi choisir la sophrologie périnatale plutôt que la sophrologie classique ?
La sophrologie classique s’adresse à tout type de public et de problématiques, tandis que la sophrologie périnatale est spécifiquement adaptée aux femmes en parcours de maternité. Elle prend en compte les particularités physiologiques, émotionnelles et hormonales de cette période, et propose des exercices ciblés pour vous préparer à devenir mère et à vivre sereinement votre maternité.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure entre 45 minutes et une heure et est entièrement personnalisée. Nous utilisons des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, adaptés à vos besoins (préparation à l’accouchement, gestion des émotions, équilibre postpartum, etc.). Les séances peuvent avoir lieu en cabinet, en visio ou, dans des cas particuliers, à domicile.
À qui s’adressent les séances ?
Mes séances s’adressent à toutes les femmes en désir d’enfant, enceintes ou en postpartum, (ainsi qu’aux professionnelles de santé souhaitant découvrir mes outils). Chaque accompagnement est personnalisé pour répondre à vos attentes, qu’il s’agisse de préparation mentale à la naissance, de gestion du stress ou de soutien émotionnel.
Je suis en PMA, puis-je être accompagnée ?
Oui, bien sûr. Mon accompagnement s’adapte à votre parcours et à vos besoins spécifiques, pour vous aider à vivre cette période avec plus de sérénité et de confiance en vous.
J’ai vécu une grossesse arrêtée (“fausse couche”), un deuil périnatal, la sophrologie peut- elle m’apporter quelque chose ?
Oui, la sophrologie peut vous aider à traverser ces expériences douloureuses. Elle vous permet de libérer vos émotions, d’apaiser les tensions physiques et mentales, et de vous reconstruire progressivement, à votre rythme, dans un espace bienveillant.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse ?
La sophrologie vous aide à réduire le stress et les tensions, à mieux vivre les transformations de votre corps, et à aborder l’accouchement avec confiance. Elle vous permet aussi de vous recentrer sur vous-même, de renforcer votre estime de vous et de vous préparer mentalement à la parentalité, dans le respect de vos choix.
La sophrologie peut-elle remplacer une préparation à l’accouchement classique ?
Non, la sophrologie ne remplace pas les préparations proposées par les sage-femmes. Elle les enrichit en vous offrant des outils concrets pour gérer vos émotions, accueillir les sensations pendant l’accouchement et renforcer votre confiance en vous.
La sophrologie peut-elle m’aider à accoucher sans péridurale ?
La sophrologie ne garantit pas un accouchement sans péridurale, mais elle vous donne des outils puissants pour mieux vivre les contractions, retarder – voire éviter – la pose de la péridurale si tel est votre choix. Elle vous permet aussi de rester actrice de votre accouchement, quel qu’en soit le déroulement.
Puis-je utiliser les exercices de sophrologie pendant l’accouchement ?
Oui, car la sophrologie est une pratique régulière. Les exercices s’intègrent progressivement à votre quotidien. Pendant l’accouchement, leur utilisation devient plus naturelle, car vous les connaissez et pouvez les adapter selon vos besoins.
Comment utiliser seule les exercices de sophrologie ?
À l’issue de chaque séance, je vous remets une fiche récapitulative des exercices de relaxation dynamique abordés, ainsi qu’un enregistrement audio de la visualisation. Ces supports vous permettent de revivre ces moments, de vous les approprier et de poursuivre le travail entre les séances, chez vous.
La sophrologue a-t-elle une « baguette magique » ?
J’aimerais tellement ! Mais non… La sophrologie demande votre implication et une pratique régulière pour en tirer tous les bénéfices. Les résultats dépendent de votre engagement, de votre rythme et de vos objectifs. C’est un outil puissant, mais qui s’inscrit dans le temps et le respect de vos limites.
Combien de temps dure un accompagnement ? Est-ce qu’une ou deux séances suffisent ?
Une séance peut déjà vous apporter un outil concret pour vous détendre ponctuellement, mais dans ce cas-là je n’ai pas la possibilité de vous construire un protocole d’accompagnement personnalisé. Le but de la sophrologie c’est de vous accompagner pour vivre un changement durable ou un travail en profondeur (préparation à l’accouchement, gestion du stress, reconstruction après un deuil, etc.), un accompagnement plus long est
nécessaire. Un suivi classique compte généralement entre 5 et 10 séances. Selon votre demande et votre situation ça peut être plus long. Je m’adapte à vos besoins.
Si votre budget ou votre temps est limité, quelques séances peuvent déjà vous apporter des bénéfices significatifs. Mais il est important de garder à l’esprit que la sophrologie agit progressivement, au fil de la pratique et de l’appropriation des outils. Chaque étape franchie est un pas de plus vers votre bien-être.
Combien coûte une séance ?
Tarif : 70€ (en cabinet ou en visio). Les séances à domicile, réservées à des cas particuliers, sont facturées 80€.
Proposez-vous des forfaits ?
Oui. Forfait « Essentiel » : 5 séances à 315€ et Forfait « Harmonie » : 10 séances à 595€
Puis-je être remboursée ?
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Je vous fournis une facture à transmettre à votre complémentaire santé pour un éventuel remboursement. Pensez à vérifier les modalités auprès d’elle.
Où et quand consulter ?
En cabinet : 7 Rue de l’Arrivée 95880 Enghien-Les-Bains. En visio : via WhatsApp. À domicile : uniquement dans des cas particuliers (me contacter pour en discuter). Les horaires sont flexibles pour s’adapter à votre emploi du temps.